Опора
Выберите вашу основную цель
Похудеть
Питаться здоровой пищей
Пробовать новые рецепты
Нарастить мышечную массу
Научится готовить
Соблюдать диету
Свой вариант
Какой ваш пол?
пол влияет на потребности в калориях
Мужчина
Женщина
Сколько вам лет?
Каков ваш рост?
Каков ваш текущий вес?
Какой ваш целевой вес?
Насколько вы опытны в похудении?
Начинающий
Промежуточный
Продвинутый
Свой вариант
С какими трудностями в похудении вы столкнулись?
Нехватка мотивации
Повторный набор веса
Нет значимого изменения
Свой вариант
Насколько вы активны каждый день?
Низкая активность
Средняя активность
Высокая активность
Свой вариант
Во сколько вы обычно завтракаете?
Во сколько вы обычно обедаете?
Какое обычно время ужина?
Выберите диету
в настройках позже можно изменить предпочтения по диете
Сбалансированная
Низкоуглеводная
Мясоедная
Вегетарианская
Веган
Флекситарианская
Пескатарианская
Средниземноморская
Палео
Свой вариант
Вы соблюдайте лечебную диету?
Нет ограничений
Диабет
Низкое содержание FODMAP
Противоспалительный
MIND диета
DASH диета
TLC диета
Низкое содержание натрия
Клиника Майо
Без сульфитов
Свой вариант
Избегаете продукты из-за веры или аллергии?
Нет пищевых ограничений
Без лактозы
Без глютена
Без орехов
Без молока
Без моллюсков
Без алкоголя
Без фруктозы
Без гистамина
Без OAS
Халяль
Кошерный
Свой вариант
*Select one or more options
Нежелательные блюда
какие продукты вы не любите или не едите
Как бы вы оценили свои кулинарные навыки?
Новичок
Базовый
Промежуточный
Продвинутый
*Select one or more options
далее
Get the result